Calculateur d’IMC (Indice de Masse Corporelle)

Voici notre calculateur d’IMC (Indice de Masse Corporelle). Une calculatrice qui vous permettra de savoir rapidement si vous êtes en sous-poids ou en surpoids.

Calculateur d’Indice de Masse Corporelle

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Ce calculateur est à la disposition de tous ceux qui veulent l’utiliser sur leur site web.

Il est entièrement gratuit.

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Qu’est-ce que l’indice de masse corporelle ?

« IMC » signifie « indice de masse corporelle ». L’IMC a été développé en 1832 par un mathématicien belge nommé Lambert Adolphe Jacques Quetelet.

Il a développé l’échelle de l’IMC pour estimer rapidement le degré de surpoids et d’obésité dans une population donnée, afin d’aider les gouvernements à décider où allouer les ressources sanitaires et financières.

Il est intéressant de noter que Quetelet a affirmé que l’IMC n’était pas utile pour étudier des individus spécifiques, mais pour fournir un instantané de la santé générale d’une population. Cependant, il est largement utilisé pour mesurer la santé des individus. Et cela, comme nous le verrons, peut être problématique.

L’échelle de l’IMC est basée sur une formule mathématique qui détermine si une personne a un poids « sain » en divisant son poids en kilogrammes par sa taille en mètres au carré:

IMC = poids (kg) / taille (m2)

L’IMC peut également être calculé en divisant le poids en livres par la taille en pouces au carré et en multipliant par 703:

IMC = (poids (lbs) / taille (in2)) x 703

Vous pouvez également utiliser un calculateur d’IMC en ligne, tel que celui que nous proposons.

Une fois votre IMC calculé, il est comparé à l’échelle de l’IMC pour déterminer si vous vous situez dans la fourchette de poids « normale ». Voici le tableau:

Sur la base de ce calcul, un professionnel de la santé peut suggérer des changements de santé et de mode de vie si vous n’entrez pas dans la catégorie de poids « normal ».

Certains pays ont adopté cette échelle d’IMC afin de mieux représenter la taille et le poids de leur population. Par exemple, il a été démontré que les hommes et les femmes d’origine asiatique présentent un risque plus élevé de maladie cardiaque à un IMC plus faible que les non-Asiatiques.

Bien que cela puisse donner au professionnel de la santé un aperçu de la santé d’une personne sur la base de son poids, cela ne tient pas compte d’autres facteurs tels que l’âge, le sexe, la race, la génétique, la masse graisseuse, la masse musculaire et la densité osseuse.

C’est pourquoi nous insistons pour que vous fassiez attention à l’IMC.

L’indice de masse corporelle est-il un bon indicateur de la santé?

L’indice de masse corporelle (IMC) est un outil d’évaluation de la santé standard dans la plupart des établissements de santé.

Bien qu’il ait été utilisé pendant des décennies comme une mesure de la santé basée sur la taille du corps, il a été largement critiqué pour sa simplification excessive de ce que signifie être en bonne santé.

En fait, beaucoup affirment que l’IMC est dépassé et inexact et qu’il ne devrait pas être utilisé dans les établissements médicaux et de fitness.

Malgré ce qui précède, s’il est utilisé avec précaution et avec certaines hypothèses claires, l’IMC est une bonne mesure pour connaître l’état de santé d’une personne normale et les risques de santé auxquels elle est confrontée.

Bien que, d’un point de vue théorique et dans certains cas spécifiques, l’IMC ne soit pas un bon outil, le fait est que la plupart des études montrent que le risque de maladies chroniques et de décès prématuré augmente avec un IMC inférieur à 18,5 (« poids insuffisant ») ou supérieur à 30,0 (« obésité »).

Par exemple, une étude rétrospective de 2017 portant sur 103 218 décès a révélé que les personnes ayant un IMC de 30,0 ou plus (« obèses ») avaient un risque de décès 1,5 à 2,7 fois plus élevé après un suivi de 30 ans.

Une autre étude portant sur 16 868 personnes a montré que celles qui se situaient dans la catégorie d’IMC « obèse » avaient un risque de décès de 20 % plus élevé, toutes causes confondues et par maladie cardiaque, que celles qui se situaient dans la catégorie d’IMC « normal ».

Les chercheurs ont également constaté que les personnes appartenant à la catégorie « poids insuffisant » et aux catégories « obésité sévère » ou « obésité extrême » sont décédées en moyenne 6,7 ans et 3,7 ans plus tôt, respectivement, que celles appartenant à la catégorie d’IMC « normal ».

D’autres études ont montré qu’un IMC supérieur à 30,0 commence à augmenter considérablement le risque de problèmes de santé chroniques tels que le diabète de type 2, les maladies cardiaques, les difficultés respiratoires, les maladies rénales, la stéatose hépatique non alcoolique et les problèmes de mobilité.

En outre, une réduction de 5 à 10 % de l’IMC d’une personne a été associée à une diminution des taux de syndrome métabolique, de maladies cardiaques et de diabète de type 2.

Comme la plupart des recherches montrent un risque accru de maladies chroniques chez les personnes obèses, de nombreux professionnels de la santé peuvent utiliser l’IMC comme un instantané général du risque d’une personne.

En effet, bien qu’il existe des cas spécifiques où l’IMC n’est pas utile, il l’est dans la plupart des cas. Mais alors… Qui ne devrait pas utiliser l’IMC comme outil pour prédire les risques pour la santé ? Nous y reviendrons un peu plus tard. Pour l’instant, examinons tous les inconvénients de l’IMC.

Inconvénients de l’IMC

Malgré les recherches associant un IMC faible (inférieur à 18,5) et un IMC élevé (30 ou plus) à des risques accrus pour la santé, leur utilisation présente de nombreuses lacunes. Examinons les plus courantes:

Il ne tient pas compte des autres facteurs de santé

L’IMC répond uniquement par « oui » ou par « non » à la question de savoir si une personne a un poids « normal », sans tenir compte de l’âge, du sexe, de la génétique, du mode de vie, des antécédents médicaux ou d’autres facteurs.

En se basant uniquement sur l’IMC, on peut négliger d’autres mesures importantes de la santé, comme le taux de cholestérol, la glycémie, la fréquence cardiaque, la pression artérielle et les niveaux d’inflammation, et surestimer ou sous-estimer la véritable santé d’une personne.

En outre, bien que la composition corporelle des hommes et des femmes varie – les hommes ont plus de masse musculaire et moins de masse grasse que les femmes – l’IMC utilise le même calcul pour les deux groupes.

Il convient également de noter qu’en vieillissant, la masse graisseuse augmente naturellement et la masse musculaire diminue naturellement. De nombreuses études ont montré qu’un IMC plus élevé, compris entre 23,0 et 29,9, chez les personnes âgées, peut protéger contre les décès prématurés et les maladies.

Enfin, le simple fait d’utiliser l’IMC pour déterminer la santé d’une personne ne tient pas compte d’autres aspects de la santé, comme le bien-être mental et des facteurs sociologiques complexes tels que le revenu, l’accès à une alimentation abordable et nutritive, les compétences et les connaissances en matière d’alimentation et le cadre de vie.

Supposons que tous les poids sont égaux

Bien qu’un kilo ou un kilo de muscle pèse le même poids qu’un kilo ou un kilo de graisse, le muscle est plus dense et prend moins de place. Par conséquent, une personne très maigre avec une grande masse musculaire peut être plus lourde sur la balance.

Par exemple, une personne de 97 kg mesurant 175 cm a un IMC de 29,5, ce qui la classe dans la catégorie « surpoids ».

Cependant, deux personnes de même taille et de même poids peuvent avoir une apparence complètement différente. L’un peut être un bodybuilder avec une grande masse musculaire, tandis que l’autre peut avoir une plus grande masse graisseuse.

Si l’on ne tient compte que de l’IMC, il est facile de classer à tort une personne comme étant « en surpoids » ou « obèse » malgré sa faible masse graisseuse. Il est donc important de tenir compte de la masse musculaire, graisseuse et osseuse d’une personne en plus de son poids.

Pour vous donner une idée, tous les bodybuilders sont classés comme obèses dans le calcul de l’IMC. Mais ce n’est pas exactement ce que nous avons à l’esprit lorsque nous pensons à une personne obèse, n’est-ce pas?

Ne tient pas compte de la répartition des graisses

Bien qu’un IMC plus élevé soit associé à de moins bons résultats en matière de santé, la localisation de la graisse est également un facteur à prendre en compte.

Les personnes qui stockent de la graisse autour de l’estomac présentent un risque plus élevé de maladies chroniques que celles qui stockent de la graisse autour des hanches, des fesses et des cuisses.

Par exemple, dans un examen de 72 études portant sur les données de plus de 2,5 millions de personnes, les chercheurs ont constaté que les personnes ayant de la graisse dans la région de l’estomac présentaient un risque significativement plus élevé de mortalité toutes causes confondues, tandis que celles dont la graisse était répartie dans d’autres parties du corps présentaient un risque plus faible.

En fait, les auteurs ont souligné que l’IMC ne tient pas compte de l’endroit où la graisse est stockée dans le corps, ce qui peut classer à tort une personne comme étant en mauvaise santé ou à risque de maladie alors qu’elle est en fait en parfaite santé.

Peut conduire à un biais de poids

On attend d’un professionnel de la santé qu’il utilise son meilleur jugement, ce qui signifie qu’il prendra le résultat de l’IMC et considérera son patient comme un individu unique.

Cependant, certains professionnels de la santé utilisent uniquement l’IMC pour mesurer l’état de santé d’une personne avant de lui proposer des recommandations médicales, ce qui peut entraîner des préjugés liés au poids et des soins de santé de mauvaise qualité.

Les personnes ayant un IMC élevé déclarent plus souvent que leur médecin se concentre uniquement sur leur IMC, même si le rendez-vous a lieu pour un problème sans rapport. Les problèmes médicaux graves passent souvent inaperçus ou sont considérés à tort comme des problèmes liés au poids.

En fait, des études ont montré que plus l’IMC d’une personne est élevé, moins elle est susceptible de se rendre à des contrôles médicaux réguliers par crainte d’être jugée, par méfiance à l’égard du professionnel de santé ou à cause d’une expérience antérieure négative. Cela peut entraîner des retards de diagnostic, de traitement et de soins, avec les risques sanitaires qui en découlent.

Peut ne pas être pertinent pour toutes les populations

Malgré l’utilisation répandue de l’IMC chez tous les adultes, il se peut qu’il ne reflète pas précisément la santé de certaines populations raciales et ethniques.

Par exemple, de nombreuses études ont montré que les personnes d’origine asiatique présentent un risque plus élevé de maladies chroniques à des seuils d’IMC plus bas que les Blancs.

En fait, l’Organisation mondiale de la santé a élaboré des lignes directrices sur l’IMC pour la région Asie-Pacifique, qui proposent d’autres seuils pour l’IMC.

Notre calculateur ne fonctionnera pas pour vous si vous êtes d’origine asiatique ou noire (nous travaillons sur un calculateur qui en tient compte).

De nombreuses études ont montré que ces seuils alternatifs permettaient de mieux identifier le risque sanitaire chez les populations asiatiques. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comparer ces seuils avec les Américains d’origine asiatique à travers les générations.

En outre, les Noirs peuvent être classés à tort comme étant en surpoids alors qu’ils ont moins de masse grasse et plus de masse musculaire. Cela pourrait suggérer que le risque de maladie chronique apparaît à un seuil d’IMC plus élevé que chez les personnes d’autres races, en particulier chez les femmes noires.

En fait, une étude réalisée en 2011 a révélé que les femmes noires étaient considérées comme métaboliquement saines à des seuils de 3,0 kg/m2 de plus que les personnes non noires, ce qui remet en question l’utilité de l’IMC pour tous les groupes raciaux et ethniques.

Enfin, le fait de se baser uniquement sur l’IMC ne tient pas compte de l’importance culturelle de la taille du corps pour différents groupes. Dans certaines cultures, une masse graisseuse plus importante est considérée comme plus saine et plus souhaitable. Les professionnels de la santé doivent tenir compte de ce que signifie la « santé » pour chaque individu et pour la communauté dans laquelle il vit (car les effets psychologiques peuvent également avoir un impact sur la santé).

Étant donné que des décisions importantes en matière de santé, telles que les interventions chirurgicales et la perte de poids, sont basées sur l’IMC et le poids, il est important que tous les professionnels de la santé aillent au-delà de l’IMC pour s’assurer qu’ils font des recommandations centrées sur le patient.

Qui ne doit pas s’inquiéter de l’indice de masse corporelle ?

Après tout ce qui précède, nous pouvons conclure que l’indice de masse corporelle est un bon outil, pour autant que nous tenions compte des particularités de chaque cas et des limites de l’outil.

En ce sens, l’IMC n’est pas utilisé pour les bodybuilders, les athlètes de longue distance, les femmes enceintes, les personnes âgées ou les jeunes enfants. En effet, l’IMC ne tient pas compte du fait que le poids est porté sous forme de muscles ou de graisse.

Les personnes ayant une masse musculaire plus importante, comme les athlètes, peuvent avoir un IMC élevé mais ne présentent pas de risque accru pour la santé. Les personnes ayant une masse musculaire plus faible, comme les enfants qui n’ont pas terminé leur croissance ou les personnes âgées qui peuvent perdre une partie de leur masse musculaire, peuvent avoir un IMC plus bas sans que cela pose problème.

Pendant la grossesse et l’allaitement, la composition corporelle d’une femme change, il n’est donc pas approprié d’utiliser l’IMC.

Par conséquent, utilisez notre calculateur d’IMC avec précaution et en tenant compte de ces aspects.

En outre, si vous êtes noir ou asiatique, vous devez utiliser l’IMC avec précaution (si vous êtes noir, un IMC plus élevé ne doit pas poser de problème, alors que si vous êtes asiatique, les risques commencent plus tôt).

Alternatives à l’IMC

Malgré les nombreuses lacunes de l’IMC, il est toujours utilisé comme outil de dépistage primaire car il est pratique, rentable et accessible dans tous les établissements de santé.

De plus, comme mentionné ci-dessus, l’IMC est utile si ses limites sont connues.

Cependant, il existe des alternatives à l’IMC qui peuvent être de meilleurs indicateurs de la santé d’une personne, bien que chacune ait ses propres avantages et inconvénients. Il est donc préférable, en fin de compte, d’utiliser plusieurs outils et d’obtenir une image globale de la situation d’une personne.

Voyons quelles sont ces alternatives:

Tour de taille

Un tour de taille plus important – supérieur à 85 cm chez la femme ou 101,6 cm chez l’homme – indique une plus grande quantité de graisse corporelle dans la zone abdominale, ce qui est associé à un risque accru de maladies chroniques.

Avantages

Il est facile à mesurer, car seul un mètre ruban est nécessaire.

Inconvénients

Ne prend pas en compte les différents types de corps et de corpulence.

Rapport taille-hanches

Un ratio élevé (supérieur à 0,80 chez les femmes ou à 0,95 chez les hommes) indique une plus grande accumulation de graisse dans la zone de l’estomac et est associé à un risque accru de maladies cardiaques et chroniques.

Un ratio faible (inférieur ou égal à 0,80 chez les femmes ou inférieur ou égal à 0,95 chez les hommes) suggère un stockage plus important des graisses dans la zone des hanches, ce qui est associé à une meilleure santé.

Avantages

Il est facile à mesurer, ne nécessitant qu’un mètre ruban et une calculatrice.

Inconvénients

Ne prend pas en compte les différents types de corps et de corpulence.

Pourcentage de graisse corporelle

Le pourcentage de graisse corporelle est la quantité relative de graisse corporelle d’une personne.

Avantages

Distingue la masse graisseuse de la masse non graisseuse et constitue une représentation plus précise du risque pour la santé que l’IMC.

Inconvénients

Les outils d’évaluation pratiques (tels que les mesures du pli cutané, l’analyse de l’impédance bioélectrique portable et les balances de ménage) comportent un risque d’erreur élevé.

Des outils plus précis (comme l’absorptiométrie à rayons X à double énergie, la pesée sous l’eau et le BodPod) sont coûteux et inaccessibles pour beaucoup.

Tests de laboratoire

Les tests de laboratoire consistent en diverses mesures du sang et des signes vitaux qui peuvent indiquer le risque de maladies chroniques (par exemple, la pression artérielle, la fréquence cardiaque, le cholestérol, la glycémie, l’inflammation).

Avantages

Ces tests fournissent un examen plus détaillé de la santé métabolique d’une personne et ne se basent pas uniquement sur la graisse corporelle comme mesure de la santé.

Inconvénients

La plupart du temps, une seule valeur de laboratoire n’est pas suffisante pour poser un diagnostic ou indiquer un risque.

Quel que soit l’outil d’évaluation utilisé, il est important que les professionnels de la santé ne se fient pas à un seul test. Par exemple, un professionnel de la santé peut mesurer l’IMC et le tour de taille d’une personne et, en cas d’inquiétude, effectuer un test sanguin.

En conclusion

L’indice de masse corporelle (IMC) est un outil d’évaluation de la santé très controversé, conçu pour estimer la masse graisseuse d’une personne et son risque de mauvaise santé.

Les recherches montrent généralement un risque accru de maladies chroniques lorsque l’IMC dépasse la fourchette « normale ». En outre, un IMC faible (inférieur à 18,5) est également associé à une mauvaise santé.

Cela dit, l’IMC ne tient pas compte d’autres aspects de la santé, comme l’âge, le sexe, la masse grasse, la masse musculaire, la race, la génétique et les antécédents médicaux. De plus, il a été démontré que le fait de l’utiliser comme seul indicateur de santé augmente les préjugés liés au poids et les inégalités en matière de santé.

Si l’IMC peut être utile comme point de départ, il ne doit pas être la seule mesure de votre santé. Gardez-le à l’esprit !